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『浴育』という言葉をご存知でしょうか？食育という言葉は2000年頃から使われだしたので広辞苑にも掲載されていますが、浴育はまだのっていません。比較的新しい言葉だと思います。ですから解釈は明確ではないのですが、大体は「お風呂の入り方、楽しみ方、入浴健康法、子供とのｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ」などで今の自分にとってどういう入り方が合っているかを知ることだと思われます。参考（風呂文化研究会） 　 　入浴の文化は日本人にとって欠かすことの出来ない習慣ですが、意外と人それぞれによって違いがあります。あなたはいかがですか？カラスの行水とか？

入浴法は色々ありますので一口には表せませんし、老若男女でも異なります。様々な効果が発表されていますが、要約すると「交感神経系」と「基礎代謝系」に分かれるようです。そして「温度」と「時間」が影響を与えます。それぞれの組み合わせにより自分に合った入浴法を見つけることが大切だと思います。 ●交感神経と副交感神経を刺激する方法 　 　人が活動している時は交感神経が主に働いていて、就寝中は副交感神経が働いています。この神経を入浴（シャワーでも）で刺激することでコントロール出来ます。　　 　寝付きの悪い方は、少しぬるめのお湯に浸かり、その後早めにお休み下さい。体温の低下とともに副交感神経が働き眠りにつき易くなり、また眠りも深くなります。　　 　逆に朝の寝覚めが悪い方は、起きた後、少し熱めのシャワーを浴びて下さい。交感神経が働き眠気がなくなりシャキッとした気分になります。
●基礎代謝を上げる効果と方法 　 　基礎代謝とは人が活動するために消費するエネルギーのことです。成人男子で1日約1500Ｋｃａｌ、女子1200ｋｃａｌです。この基礎代謝を上げることでいろんな効果があります。入浴はするだけで約400ｋｃａｌのｶﾛﾘｰを消費しますので、毎日入浴するだけで（シャワーだけは×）痩せる効果があります。同時に脂肪を燃やし老廃物を排出することでムクミの解消、疲労回復、免疫力アップに繋がります。 　しかしむやみやたらに入るだけではいけません。適度な温度と時間が重要です。 ⇒若い方で時間の無い方の場合・・少し熱めのお湯に肩まで浸かって体全体を暖めリンパが集まっている関節の裏側を軽くﾏｯｻｰｼﾞします。（5分、2～3回） ⇒年配の方、時間の取れる方の場合・・半身浴をします。ぬるめのお湯にみぞおちあたりまでお湯に浸かり、20分程度入ります。途中リンパのあたりを軽くﾏｯｻｰｼﾞして下さい。そして半身浴を楽しむ気持ちが大事です。長湯の場合は水分補給も忘れずに！（アルコール類は厳禁です。念の為） 　なお痩せたい方は食事前に入浴すれば、食欲を抑える効果があります。

乳幼児の頃は入浴の習慣を身につけるようにします。お風呂が楽しくなるように心がけて下さい。普段接触が少ないお父さんは子供とのﾊﾞｽﾀｲﾑはｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝを図る大切な時間でもあります。楽しいﾊﾞｽﾀｲﾑを使って知らず知らずの内に学ばせることも出来ます。

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電池（別売）使用だからどこでも使えます。MP3再生SDｶｰﾄﾞ、USB接続、水中では使用不可	温度を検知して水の色が変わります。楽しいﾊﾞｽﾀｲﾑや赤ちゃんにも安全です。電池不要	ｱﾛﾏと光の演出で極上のﾘﾗｯｸｽﾊﾞｽﾀｲﾑをどうぞ！ｴｯｾﾝｽは別売です。	浴室内を満天の星でﾘﾗｯｸｽﾀｲﾑを演出します。他にﾊﾞﾗ風呂、深海をｲﾒｰｼﾞすることも出来ます	浴室でDVD鑑賞が出来ます。ﾊﾞｯﾃﾘｰは充電式で約2時間稼働。持ち運び楽々。

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◆　風邪の日の入浴は・・
『風邪気味だから入浴をしない』と私も何度か言った事があります。その根拠は誰かが言っているのを聞いたからです。これが今になっても伝染しているのですから、風邪以上に強力です。 　たぶん昔のお風呂はそうだったのでしょう。今とは違い冬は寒く少し温まったくらいではすぐに湯ざめしてしまいますから、無理をしないようにしたのでしょう。 　症状の程度の問題はありますが、今はむしろ熱めのシャワーを手短に使い、バスタブに浸かるのではなく、体全体を洗う目的で入る方が良い場合があります。顔や手、身体についているウイルスなどを洗い流し清潔にする方が直りが早くなる場合が多いのです。ウイルスは主に手から口、鼻を通じて身体に浸入します。体内で免疫が戦っている間に、手についているウイルスは何万倍にも増えて援軍のように入ってきます。つまりその援軍を早い段階で断ち切ることで症状も軽く直りも速くなるのです。しかしお風呂に浸かりますとカロリーを消化し体力を消耗しますので、短時間のシャワーがベストです。その後は身体を冷やさないようにしてお休み下さい。

◆　お年寄りにサラ湯は毒？　　さら湯＝一番風呂	=　参考サイトへ
このことも昔からよく言われていることで、なにやら家庭内でのイジメのような、封建的な歴史が根っこにあるような、そんな気もしますが、どうやらこれは事実のようで、お年寄りをいたわった内容なのです。 　さら湯とは新しいお湯（一番湯）のことですが、確かに皮膚がピリピリ刺激を受けるような場合があります。つまり身体からお湯の中にミネラル分が奪われます（浸透圧の原理）。 　お年寄りは余分な物は少なくなっていますので、奪われることは身体によくは無いのです。また皮脂の少ない女性にもあまり良くないと言われています。肌がカサついたりします。   最近多くなりましたエコキュートは時間をかけて沸かしますので肌への刺激が少なく人に優しいと言われています。
対策としては入浴剤を使えばほぼ解決します。しかしその入浴剤が問題です。浴槽メーカーに問い合わせをしたら、まず『使わないでほしい』という回答になります。場合によっては『薄目にして使用してほしい』ということもあると思います。いずれにしてもメーカー側は好ましく思いません。 　     その理由は入浴剤の銘柄・種類があまりにも多く、明確な可否のデータが無いからです。入浴剤で製品に影響が出るものは、バスタブ部分だけでなく、追い焚き機能付き給湯機にも影響があります。バスタブは変色する場合がありますし、給湯機は耐久年数を縮める場合があります。 　     入浴剤の中で製品にとって特に問題なのは、温泉（湯の花）とイオウ成分入りの入浴剤です。多くの入浴剤は規定量を守り、なるべく薄めにして使用すればあまり問題はないと思いますが、あくまでも使用者の責任で使わなくてはいけません。 　     なお新しい給湯機の場合は、はじめの2ケ月位は通常の水（お湯）にて使用して下さい。新しい内は給湯機の熱交換器や内部配管から金属イオンが出やすく、入浴剤と反応して浴槽の変色（正確には色の付着）が起こりやすい時期です。	・入浴剤の種類と成分～リンク先へ ・浴槽・風呂釜への影響～リンク先へ ↑色が付いたら上をｸﾘｯｸして見て下さい

入浴剤のご使用について（追記）

浴槽・給湯機への影響が心配な方は、まずその入浴剤の説明欄をよく読んで見て下さい。そして場合によっては、その入浴剤の製造元などの窓口に問い合わせてください。浴槽・給湯器メーカーに問い合わせでは成分が分からず判断出来ない場合でも入浴剤のメーカーの方では分かるはずです。 　また注意すべき点としては、（着色以外で）浴槽内が滑りやすくなることです。無防備な状況で意外と持つ部分が少ない浴室では思わぬ怪我をしてしまいます。

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